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年改7/1上路 30年資月退最多少領1.8萬元
年金改革7月1日上路，這幾天退休公務員陸續收到退休所得重算處分書，根據銓敘部試算資料，以任職30年、新舊制合併為例，7月1日起，月退將少領新台幣5520元至1萬8576元不等。
立法院去年6月三讀通過攸關年金改革的公務人員退休資遣撫卹法，退休公務人員支領月退休金者，18%優存兩年半歸零，所得替代率設有10年過渡期等，今年7月1日開始實施。
退休公務人員原服務機關從11日開始發放退休所得重算處分書，方便退休人員了解7月起退休所得變動情形，且可以在期限內提起訴願。
這波改革對退休公務員衝擊最大的是18%優惠存款利率2年半內歸零以及調降所得替代率。支領月退休金者，18%優存利息在今年7月1日到2020年底，年息將為9%，2021年起年息為零。
領取一次退休金者，18%優存分6年調降，今年7月起降為12%，2021年降為10%，2023年降為8%，2025年起僅剩6%。
年資滿15年，所得替代率為45%，分10年降到30%；年資滿35年，所得替代率為75%，分10年降到60%。
退休公教人員在這波年金改革所受衝擊，依每個人新舊制年資、一次領或月退，情況各有不同，被砍金額也不一樣。
依照銓敘部提供資料，任職30年、新舊制合併，以「委任五等年功十級520俸點」非主管職的退休公務人員為例，原本可以領5萬2001元，但7月1日起，只能領4萬6481元，少5520元，扣10.62%。
若主管退休，被砍幅度更大，原本月領5萬5578元，7月1日起領4萬6481元，少了9097元，扣減16.37%。
若以「簡任十二等年功四級800俸點」來看，非主管退休公務人員原月領8萬7299元，7月1日起只能領7萬1651元，少了1萬5648元、17.92%。主管職原先月領9萬227元，自7月1日起，只能領7萬1651元，少1萬8576元，扣減20.59%。
根據銓敘部資料，任職30年，合併新舊制年資，扣減額為5520元至1萬8576元不等，扣減額網路熱銷商品不能不逛約10.62%至20.59%。
若以30年純舊制，「委任五等年功十級520俸點」主管與非主管的退休人員為例，原本可以領4萬6605元，但7月1日起，只能領3萬9261元，少7344元，扣減15.76%。
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改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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